摘 要: 参加技能大赛的学生赛前心理辅导和训练，是关系到能否取得良好成绩的重要因素，如何进行心理训练也逐渐得到一些技能大赛强队的重视。本文以职业学校技能大赛学生训练心理为研究课题，以本校参加技能大赛的学生为研究对象，通过对不同训练方法产生的心理进行对比，试图探讨如何利用正确的心理训练方法以提高学生技能大赛的训练效果。
关键词: 职业学校; 技能大赛; 训练心理
一、绪论
从 2008 年起由国家教育部发起，联合国务院有关部委、行业组织和地方政府共同举办的全国职业学校技能大赛经过十几年的发展，在全国各省份热火朝天的开展起来，成为了职教届的亮丽风景线和年度盛会。职业学校越来越重视技能大赛，技能大赛也进入了一个强队越来越多、彼此水平越来越接近、竞争越来越激烈、获奖难度越来越大的时代，这就使得技能大赛更趋紧张和激烈。在这种背景之下，学校和学生自己在训练中不可避免会产生压力，出现一些心理问题。针对这些问题，有没有引起足够重视，有没有做相应的研究，能否进行正确的引导，对成绩的取得有着重要的影响。
二、研究对象和方法
( 一) 研究对象
为了研究学生对不同训练方法产生的不同心理状态，以及是否由此产生不同的训练效果，本研究以我校参加技能大赛的 30 名学生进行分组训练，每组 10 人进行纵向比较和横向比较。
( 二) 研发方法
A 组采取自由放任的方法，学习和训练靠自觉;B 采取增加压力的方法，不断要求学习新知识，达到新的目标，不允许犯错误;C 组则采取积极的心理训练方法，全程指导进行技能训练，如语言法心理训练、音乐暗示心理训练、脱敏暗示心理训练，呼吸调节心理训练等。为了及时了解学生的心理状况，一是采用观察法，记录学生的情绪状况和训练状态;二是采用问卷调查法，对技能训练学生进行问卷测试和调查;三是采用访谈法，及时掌握第一手反馈资料。
三、职业学校技能大赛训练中学生存在的心理问题
根据调查和竞赛经验反映，技能大赛学生在训练中经常会出现一些心理现象与问题，这些现象与问题最终会影响训练效果和竞赛成绩。
( 一) 疲劳心理
为了大赛出成绩，不少学校早早准备，指导老师和学生经过长时间的训练，在生理和心理上都积累了一定程度的疲劳感。这就像跑一场马拉松长跑，在中途某个时间就会感到疲劳，让人产生放弃的心理，但其实这并不是极限，如何克服这个瓶颈是一个需要训练的心理技能。
( 二) 患得患失
特别是处于青春期的学生，技能大赛训练是一个相对孤单的过程。付出越多，就越在乎结果。一旦出现别人的否定，或者成绩不稳定，就会对自己产生怀疑。这种患得患失的心理会让学生时常莫名其妙的焦躁，情绪的不稳定反过来又会影响到训练的水平和效果。
( 三) 高原现象
“高原现象”也是技能大赛学生训练过程中常常遇到的心理问题，是指他们在技能的训练达到一定水平后，会出现的停滞不前甚至水平下降的现象。如果不能正确的对待这种现象，学生很有会丧失信心和进取心，从而水平一直不能提高。而一旦突破“高原现象”，其技能水平则会出现较大幅度的突破式上升。
( 四) 紧张过度
在比赛前的一段时间，很容易产生过度紧张的心理，越接近比赛时间心理紧张程度越高，在这种心理状态下，就会出现注意力难以集中，记忆力下降，甚至是大脑一片空白等现象。显然，这种心理会极大的影响到选手的比赛成绩。
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四、研究结果
针对以上心理现象，进行心理技能训练就显得非常必要。为了确定心理训练和调节对学生训练心理和训练效果的影响，我对参与调查的 30 名技能训练学生进行了详细访谈，比较不同组别在技能训练中的心理状态。同时，采用淡路性格向性检查对学生的性格进行初步测试与分析，以进一步确定心理训练和心理调节对不同性格类型的选手的影响。
( 一) 心理训练对紧张程度的影响
心率可以很直观的反映出心理的紧张程度。首先，在设置情景前测试所有学生的普通心率，经 T 检验和协方差分析可以看出无显著差异。然后通过设置情景，模拟进行正式比赛，在分别测试各组成员的心率，可以看出来 A、B、C 组的心率高低出现差异，C 组的心率低于 A 组和 B 组，B 甚至有个别学生出现过分紧张，经过 T 检验和协方差分析可以看出他们各组之间有显著性差异。可见，心理训练对学生心理会产生明显作用。
( 二) 心理训练对训练效果的影响
通过心理训练的 C 组学生技能成绩总体要优于另外两组，原因是显而易见的，通过心理训练和调节，可以帮助学生克服心理问题，度过高原现象，水平会有更好的提高。在赛前，学生通过自身的调节，情绪更加稳定，更加自信，在比赛就更能发挥出应有的水平。
( 三) 心理训练效果受不同性格类型的影响
通过对学生的心理训练，发现外向型和内向型的学生都有较好的效果，但是中间型的性格却效果不明显。根据有关研究显示，心理训练并不会改变受训者的性格。但是，无论是内向型还是外向型性格类型的学生，都可以通过训练掌握一定的方法去调整和控制自己情绪，以减少不良情绪对技能训练的影响。
五、结论
(1)心理训练对职业学校技能训练的学生能产生良好的作用，可以帮助学生实现更高的训练水平，保持更高的竞技状态。
(2)对职业学校技能训练的学生经过长时间的训练和紧张的竞赛后，心理训练可以产生良好的心理回复作用，是调节赛前赛后心理的必要手段，能帮助学生培养健康的心理素养。
(3)心理训练的效果也受训练学生自身性格类型的影响，除了中间型性格的人，对外向型和内向想的选手都能产生良好的作用，这也可以给我们在选拔人员是提供了一些依据。
